（林铢薇）11月24日下午，交通学院交通工程2502班在教九楼90208教室开展了一次心理班会，旨在呵护学生心理健康，筑牢心理防线，引导学生以积极心态应对学习生活中的困惑与挑战。此次班会由该班心理委员饶光欣和班长邢颂敏共同主持，全体班级成员积极参加。

“心态就是你的风水。”饶光欣以此切入主题，为学生们剖析“精神内耗”的核心内涵——以焦虑、犹豫、自我怀疑等情绪为主要表现，使人陷入反复思虑的循环，持续消耗心理能量。他结合PPT，梳理出精神内耗的三大主要诱因：学业与生活压力、人际关系困扰、自我期望过高。同时他强调，长期的精神内耗不仅会影响心理健康，还可能引发躯体不适，甚至消磨对生活的热情，导致生活状态失衡。

“我有位高中同学，高考前始终保持平稳积极的心态，最终考试超常发挥，交出了远超预期的答卷。”为了让学生们直观理解心理健康的重要性，饶光欣分享了身边的真实案例。他指出，心理防线薄弱的人在面对重大考验时，往往容易陷入情绪困境，难以发挥出自身真实水平。

围绕“如何抵制精神内耗”这一核心问题，饶光欣给出了具体可行的建议。以普遍存在的容貌焦虑为例，他提出，与其过度纠结外在容貌，不如将精力聚焦于提升自身能力，以内在成长构建自信。

为深化学生们的体验与认知，班会还设置了趣味互动小游戏，在参与游戏的过程中，成员们也学到了抵制精神内耗的方法。私下讨论中，班级成员们也分享了自己抵制精神内耗的办法，例如利用运动发泄情绪，多出去走动放松身体等。

班会结束后，饶光欣总结道：“首先你要快乐，其次都是其次。大大方方做自己！”邢颂敏表示：“希望同学们通过此次班会对精神内耗有一个清晰认知，学习实用的情绪调节方法，保持心理健康！”