（陈瑞）为引导支部成员正确认识自我、缓解焦虑情绪、提升心理韧性，3月27日晚，交通学院车辆2301团支部于教十一楼11B208教室开展了以“拒绝内耗，与自己和解”为主题的团日活动。活动由团支部书记唐诗源主持，全体支部成员参加。

“大家有没有过这样的时刻：明明什么都没做，却感觉很累；总在纠结过去的选择，反复琢磨别人说的话……”活动伊始，唐诗源用一连串贴近生活的提问开场。她通过课件展示了“精神内耗”的典型表现：过度反思、自我否定、拖延焦虑、选择困难。“内耗不是懒惰，而是我们对自己太苛刻了。”她解释道，当代大学生面临学业、社交、未来规划等多重压力，很容易陷入内耗的漩涡。

为了让支部成员更直观地理解内耗的危害，唐诗源播放了一段心理科普短片。短片中，一个大学生因为反复纠结“要不要参加社团面试”而错过了报名时间，因为担心“复习不够全面”而迟迟无法开始学习。支部成员陈利看完后感慨：“这不就是平时的我吗？总想等‘完全准备好’再行动，结果什么都没做成。”

随后，支部成员们围绕“如何减少内耗”展开热烈讨论。团支部副书记陈瑞分享了自己的方法：“我给自己定了个规矩——‘先行动，再完美’。想做的事先做五分钟，做着做着就有方向了。”支部成员陈利则从情绪管理角度切入：“我学会了写‘烦恼清单’，把焦虑的事列出来，发现很多问题其实没那么严重。写下来就不纠结了。”组织委员邹上涛补充道：“我觉得适当降低期待也很重要，允许自己不完美，允许失败。”

活动最后，唐诗源总结道：“内耗的本质是自我攻击，而和解是自我接纳。希望大家学会对自己温柔一点，少一点纠结，多一点行动。当你开始接纳自己，世界也会拥抱你。”