（李字禹 刘云驰）为引导学生建立健康的数字生活习惯，机械学院团学心理部于4月21日开启“六日数字轻食”线上体验活动。该活动以“暂别社交媒体，回归内心宁静”为主题，通过为期六天的“数字断食”挑战，鼓励参与者主动减少对社交媒体的依赖，重拾对现实生活的感知与思考。

团学心理部部长张留鑫表示：“在移动互联网高速发展的当下，大学生群体日均使用社交媒体的时长逐年攀升。”他指出短视频、即时通讯、信息流推送等功能的“即时满足”特性，使得碎片化浏览逐渐挤占深度思考与真实社交的空间。为此，机械学院团学心理部发起此项活动，旨在通过短期“断食”实验，帮助参与者观察自身与数字工具的关系，探索更平衡的生活方式。

活动规则显示，参与者需从QQ、微信、小红书、B站、抖音等主流平台中任选其一，连续六天暂停使用。每日需在活动群内提交该社交软件的使用时长截图，并撰写100字以上断食心得，内容可涵盖情绪变化、时间管理体会或替代性活动的尝试。为保障科学性，组织方强调“非强制性戒断”，建议参与者根据自身情况调整挑战强度，重点在于“有意识地减少无意义刷屏”。

为提升参与积极性，活动设立阶梯式奖励机制。完成六日打卡者可凭记录兑换实体奖品。评奖并非单纯依据打卡天数，而是综合心得质量、行为反思深度等维度，由评审组匿名打分确定等级。活动负责人付琳茹表示：“我们更关注个体在脱离社交媒介后的真实感受。有些学生发现省下的时间用于运动或阅读，也有人意识到自己对点赞反馈的过度期待——这些观察本身就是意义。”

参与者唐子轩反馈：“群内匿名交流机制降低了心理负担。看到别人记录刷手机时的空虚感，我才意识到自己并不孤单。”短期“数字断食”虽无法彻底改变行为模式，但能帮助个体跳脱惯性，为自我觉察创造契机。

春光正好的四月，这场关于自我觉醒的旅程仍在持续。活动负责人李字禹表示：“当学生们开始学会与数字世界“断舍离”，或许就能在喧嚣中找到属于自己的宁静港湾。”