（张宇泽 陈蔓）为守护青少年心理健康，帮助儿童掌握实用心理调节技巧，7月4日，机械学院“卓越匠心，青春筑梦”大学生 暑期社会实践队走进荆州市公安县马鞍山红色讲堂，开展“心理技巧小课堂”主题活动，以趣味互动带领学生们解锁情绪管理的“心灵密码”。本次活动由任哲宁负责主讲，实践成员积极参与。

活动伊始，主讲人任哲宁以“情绪温度计”小游戏切入，让孩子们用0-10分标注自己当天的心情，引导大家认识到“情绪像天气一样会变化”。他通过动画短片《头脑特工队》片段，生动讲解喜、怒、哀、惧等基本情绪的产生机制，并用“情绪调色盘”比喻说明不同情绪如何影响行为，帮助孩子们建立对心理状态的认知框架。

在技巧讲解环节，任哲宁重点介绍了“深呼吸放松法”“积极自我暗示”等实用方法。他现场演示“478呼吸法”，即吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。带领孩子们用手按腹部感受呼吸节奏；还通过“我能行”“今天我很棒”等口令练习，让孩子们体会积极语言对心态的调节作用。学生们纷纷模仿动作，跟着口令练习，现场气氛活跃。

互动实践环节中，队员们设置“烦恼信箱”情景模拟：学生们将写有“考试紧张怎么办”“和朋友吵架很伤心”等困惑的纸条投入信箱，任哲宁随机抽取并结合“情绪ABC理论”进行解答。他以“考试失利”为例，引导大家认识到“改变看待问题的角度，就能改变情绪感受”。随后，学生们分组进行“优点轰炸”游戏，用便签纸写下同伴的闪光点，在相互肯定中增强自信心。

活动结束后，队长杜秉朔表示：“青少年心理健康需要‘看得见’的引导，我们希望通过生活化的心理技巧科普，帮助孩子们建立积极的心态。未来团队将结合专业知识，开发更多‘沉浸式’心理成长活动，为乡村儿童的心灵成长保驾护航。”