（卢怡菲 方佳颖）10月28日晚，外国语学院德语2401团支部在教二楼408教室开展心理健康教育主题团日活动，旨在引导支部成员正确认识心理困扰，了解常见心理困扰的成因与表现，掌握科学调节方法，提升情绪调适能力。活动由支部书记刘雅兰主持，全体支部成员参与。

活动围绕大学生常见心理困扰展开。刘雅兰结合案例，就学业压力、人际交往、情绪波动、自我认同等方面进行讲解，说明心理困扰是个体适应环境过程中可能出现的常见现象。她提醒支部成员，面对心理波动应主动关注、科学应对、及时求助，既不回避情绪，也不过度放大困扰。

在应对策略学习环节，支部成员学习了规律作息稳定情绪、正念练习缓解焦虑、培养兴趣爱好丰富精神生活、向信任的人倾诉释放情绪等调节方法。刘雅兰还介绍学校心理咨询中心的预约方式和工作流程，说明心理咨询遵循保密原则，提醒支部成员在遇到心理困扰时主动利用校内资源。

为增强互动，活动设置“情绪卡片”交流环节。支部成员匿名写下近期令自己感到压力的事件，由其他成员随机抽取，并围绕卡片内容共同讨论、提出建议，不公开姓名。有支部成员抽到“期末复习时间不够”的卡片后，其他成员建议其制定每日任务清单、分阶段推进复习；也有支部成员针对“宿舍作息不一致”的困扰，提出协商制定作息公约、佩戴耳塞等具体办法。交流中，支部成员还就“如何向朋友表达情绪困扰”展开讨论，认为主动表达和倾听本身就是一种有效的心理支持。

活动结束后，支部成员李心慈表示，将在今后的学习生活中关注自身与他人的心理状态，以科学态度应对成长中的各类挑战。此次团日活动将心理知识讲解与互动交流相结合，支部成员对常见心理困扰的成因与应对方式形成了更具体的认识。